Ovladajte svojim glasom

Iako je nadvladavanje straha od javnog nastupa prva prepreka koju je kod javnih izlaganja i predavanja bitno savladati, postoje načini koji također mogu doprinijeti poboljšanju vještina javnog govorništva. Ti načini odnose se na poboljšanje kvalitete glasa, načina na koji se prezentiramo publici, pa čak i načina na koji se odijevamo.

Mnogi ljudi povezuju kvalitetu glasa s nekim osobnim kvalitetama. Snažan, rezonantni glas ukazuje na konstruktivnu i kvalitetnu osobnost, dok slabašan i piskutav glas ukazuje na manjak fizičke snage i, općenito gledano, nesposobnost. Na sreću, postoje iznimno jednostavni načini za treniranje vlastitog glasa. Jedan od tipičnih načina koji doprinose uvježbavanju glasa je pravilan način disanja tijekom pričanja. Iako svatko od nas diše konstantno, ipak dok govorimo prekidamo proces disanja. Neki čak „izgube zrak“ dok pričaju. Način putem kojeg se ovo može nadvladati je biti siguran da u našim plućima uvijek postoji dovoljno zraka koji će nam omogućiti da nesmetano pričamo. Jedan od dobrih savjeta je da se prije svake nove ideje jedanput duboko udahne. Kako ne bi došlo do gubitka zraka u plućima, dobro je raditi takve male pauze kako bi se prsa šupljina napunila zrakom. Ako počnete ovo vježbati, to će vam s vremenom postati sasvim prirodno tijekom javnog nastupa. Još je bolji savjet - počnite trbušno disati - saznajte kako malo niže u tekstu.

Bojite li se pustiti svoj glas?

Izlaganje sa snažnim, glasnim glasom je jednostavan način da govor koji držimo ostane zapamćen. Rezonantni glas ostavlja dojam autoritativnosti i kompetentnosti. Pričati glasno ne znači derati se, već govoriti s povišenim volumenom tijekom izlaganja publici, kako bismo s odašiljanjem svog glasa stvorili ozračje snage i autoriteta u prostoriji. Većina ljudi ne voli pričati glasno. Najčešći razlog toga je obrazac iz djetinjstva, jer se većini tada sugeriralo da govore tiše. Često se i glasno govorenje povezuje s ljutnjom, te mnogi smatraju kad govore glasno i snažno da se deru, da su prenapadno, pa radije to izbjegavaju.

Ljudi često imaju otpor prema povišenju tona svog glasa tijekom javnog nastupa zbog toga što im se ne sviđa njihov glas te zbog straha od odbacivanja ili ismijavanja. Međutim, ljudi se ne bi trebali bojati povisiti snagu svog glasa, jer postoje brojne dobrobiti koje takav način prezentiranja donosi. Primjerice, energetski nivo tijekom javnog nastupa je nizak ukoliko je i glas pretih i neupečatljiv. Ukoliko koristimo jači glas dok govorimo, publika nas jasno čuje i razumije što govorimo, a naš glas je pun energije koju publika vrlo lako osjeti.

U povećanju jačine glasa tijekom javnog nastupa, osnovni alat koji će vam pomoći je trbušno disanje. Sjetite se glumaca – čujete ih jasno i razgovjetno ali s velike udaljenosti. Rade to upravo upotrebom trbušnog disanja.

Kako naučiti trbušno disati?

Jednostavno stavite dlan na trbuh, udahnite na nos i umjesto da širite svoja pluća (i podižete ramena) budite sigurni da vam se tijekom udaha podiže trbuh. Nakon toga izdahnite i ponovite postupak. Na ovakav način više koristite svoju dijafragmu. Ako se želite više opustiti, možete tijekom disanja dodati vokalne zvukove tijekom izdaha, primjerice zvuk: „Aaaaaaa“. Stavite ruku na prsa dok dišete na taj način, prsa se ne bi trebala pomicati niti širiti. Promatrajte svoje grlo – vrlo brzo ćete shvatiti što znači pričati „iz grla“ kada se glas stvara uglavnom samo u grlu, a što pričati s trbušnim disanjem, kada koristite puno više svojih tjelesnih potencijala.

Za povećanje dojma tijekom javnog nastupa, koristite svoj dah kako biste lakše upravljali jačinom svog glasa. Prije javnog izlaganja nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, a tijekom samog izlaganja dišite i pričajte konstantno trbušno. Vrlo je jednostavno. Samo opustite grlo, pustite da se vaš glas čuje i neka vam ne bude neugodno - ako pričate jakim glasom, to nije deranje!